Internationella musarmsdagen
Idag måndagen den 28 februari är det den internationella musarmsdagen eller International Repetitive Strain Injury som det heter på engelska.
Syftet med Internationella Musarmsdagen är att uppmärksamma problemet och föra fram tips om ergonomi framför datorn. Allt för många har väldigt dåliga arbetsplatser; och det gäller inte bara på kontor utan även i hemmet.
För oss människor inom IT-sektorn är problemet med musarm ett allvarligt fenomen. Glöm inte att påpeka för era närmaste chefer att ergonomi är viktigt.
Lite tips för er som jobbar mycket framför datorn:
1. Lyssna på din kropp. Ta fler pauser och försök koppla av regelbundet.
2. Ändra din arbetsställning, ofta.
3. Sträck på ryggen, även när du sitter i stolen.
4. Använd kortkommandon.
5. Ge plats för tangentbord och mus så att det känns naturligt för din kropp.
6. Förflytta dig på jobbet, res dig upp, gå eller stå.
7. Behöver specialanpassade glasögon? Prata med din chef och undersök saken närmare.
8. Utnyttja de möjligheter som finns på din arbetsplats, såsom reglera, justera och ställa in bord, stol, belysning med mera.
9. Välj den typ av datormus som det känns bäst för dig att jobba med.
10. Placera det material du arbetar med närmast kroppen. Du ska kunna arbeta avspänt, med rak nacke och rygg, avspända axlar, stöd för armarna och ett avstånd till skärmen som känns bra för dina ögon.
